"도둑맞은 집중력" (STOLEN FOCUS) 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법 - 요한하리

 

우리는 집중하지 못하고 산만해지는 것이, 스마트폰과 같이 디지털 기기에 대해 자제력을 잃은 개인의 잘못이라고 생각합니다. 하지만 그렇지 않다고 저자는 말합니다. 

우리의 집중력 문제의 가장 큰 원인은 스트레스 이며, 그중 첫번째는 경제제적인 문제에서 오는 스트레스, 두번째는 가정불화에서 오는 스트레스, 세번째는 사회생활 전반에서 오는 극심한 스트레스 때문이라고 말합니다. 그럼 이제부터 저자가 예기하고 있는 주요 내용들로 들어가 보겠습니다.

 

 

1. 집중력 문제의 원인분석

사람들이 꼽은 집중력 문제의 가장 큰 원인은 핸드폰이 아니었다. 응답자의 48퍼센트가 지목한 가장 큰 원인은 스트레스였다. 두 번째 이유는 출산이나 노화와 같은 생활 변화이며 세 번째는 수면의 어려움 및 수면 방해였다. 핸드폰은 37퍼센트의 선택을 받아 4위에 올랐다.

 

2. 집중력 극복의 방법 : 몰입

암벽을 등반하는 사람이 말했다. "암벽 등반의 신비는 암벽을 오르는데 있어요. 정상에 도착하면 다 끝나서 기분이 좋지만 사실은 영원히 오를 수 있으면 좋겠다고 생각해요. 암벽 등반을 하는 이유는 오르는 행동에 있어요. 흐르는 것의 목표는 계속 흐르는 거예요. 위로 올라가는 게 아니라 계속해서 흐르는 거예요. 그 흐름을 지속하기 위해 위로 오르는 거죠.

미하이는 이 사람들이 그때까지 과학자들이 연구하지 않은 인간의 핵심 본능을 묘사하고 있을지 모른다고 생각했다. 그는 이러한 상태에 '몰입'이라는 이름을 붙였다. 몰입은 하고 있는 일에 너무 푹 빠진 나머지 모든 자아 감각을 잃은 상태, 시간이 사라진 듯 한 상태, 경험 그 자체의 흐름을 탄 상태를 뜻한다. 몰입은 우리가 아는 것 중 가장 깊은 형태의 집중 상태다.

몰입 상태에 빠져들기 위해 알아야 할 내용은 다음 세가지로 요약할수 있다. 가장 먼저 해야 할 것은 '이캔버스에 그림을 그릴 거야', '이 언덕을 뛰어오를 거야', '아이에게 수영을 가르칠 거야' 처럼 명확하게 정의된 목표를 선택하는 것이다.  그목표를 추구하겠다고 마음먹고, 그러는 동안 다른 목표는 옆에 치워둬야 한다. 몰입은 한번에 하나만 할때, 다른 모든 것은 접어두고 한 가지만 하기로 할때 찾아온다. 한번에 두개 이상의 일을 하려 하는 사람은 절대 몰입 상태에 이를 수 없음을 발견했다. 몰입은 한 가지 사명에 모든 지적 능력을 쏟아부을 것을 요구한다.

 

3. 집중력 극복의 방법 : 통달

덴마크 오르후스의 심리학 교수인 얀 퇴네스방 은 내게 본인이 '통달'이라고 칭하는 감각, 즉 자신이 무언가에 능숙하다는 감각이 모두에게 필요하다고 말했다. 그 감각은 기본적인 심리 욕구다. 자신이 무언가를 잘한다고 느낄 때는 그 일에 집중하기가 훨씬 수월하고 자신이 무능하다고 느낄 때는 집중력이 소금에 전 달팽이 처럼 쪼그라든다.

 

4. 집중력 극복의 방법 : 종이책

글자가 구체적 의미를 전달하기 전부터 책은 우리에게 많은 이야기를 한다. 먼저, 삶은 복잡하다. 삶을 이해하고 싶다면 깊이 숙고할 시간을 충분히 마련해야 하며, 속도 또한 늦춰야 한다. 둘째, 다른 걱정을 제쳐두고 한 가지에 주의를 기울이며 한 문장 한 문장, 한 쪽 한 쪽을 따라가는 경험은 가치 있는 일이다. 셋째, 다른 사람들이 살아가고 생각하는 방식은 깊이 사고해 볼 만하다. 다른 이들에게도 우리처럼 복잡한 내면의 삶이 있다.

내가 책이라는 매체에 담긴 메시지에 동의한다는 사실을 알게 되었다. 나는 이 메세지들이 옳다고 생각한다. 이메세지가 인간 본성의 가장 훌륭한 면(깊이 집중하는 순간이 많은 삶이 좋은 삶이라는 사실)을 북돋는다고 생각한다.

- "도둑맞은 집중력" 본문 中 에서 -

 

 

 

 

집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법 - "도둑맞은 집중력" (요한 하리)

 

도둑맞은 집중력

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